Fibromialgia to przewlekła choroba charakteryzująca się bólem całego ciała, w połączeniu z objawami takimi jak zmęczenie, zaburzenia miesiączkowania, problemy poznawcze i wiele innych. W istocie objawy fibromialgii są różnorodne i ograniczające i mogą wpływać na niemal każdy aspekt życia. Wiele osób czuje ulgę, gdy po miesiącach lub latach cierpienia otrzymuje diagnozę, ale następne pytanie brzmi zwykle: „Jak długo to potrwa?” Biorąc pod uwagę jej wpływ, większość ludzi chce wiedzieć, co mogą zrobić, aby szybciej poczuć ulgę.
Fibromialgia to stan narastający i ustępujący, co oznacza, że może być jak kolejka górska, jeśli chodzi o samopoczucie. Mogą występować zarówno krótkotrwałe, jak i długotrwałe poprawy, przy czym znaczną długoterminową poprawę zwykle definiuje się jako remisję. Mimo to, nawet po osiągnięciu remisji, mogą występować pewne objawy, które pozostają.
Spis treści
Czy remisja jest możliwa?
Kiedy po raz pierwszy zostanie zdiagnozowana fibromialgia , remisja może wydawać się niemożliwa. Kiedy ludzie otrzymują dokładną diagnozę, często żyją z postępującymi objawami od miesięcy, a nawet lat.
Przeprowadzono tylko kilka badań, które konkretnie badały częstość występowania remisji fibromialgii. Wydaje się, że osoby, które mają większe szanse na osiągnięcie remisji, często mają mniej lub więcej drobnych objawów niż osoby, u których jej nie ma. Ponadto zmniejszenie bólu w czasie wydaje się być dobrym wskaźnikiem możliwości remisji.
Istnieje niewiele informacji na temat tego, jak długo fibromialgia potrzebuje czasu, aby przejść w remisję. Mimo to, ponieważ każdy z fibromialgią jest inny, niepewny jest czas, po którym można spodziewać się znaczącej ulgi.
Wskazówki, które pomogły innym osiągnąć remisję
Fibromialgia to prawdziwy tor przeszkód — długa, kręta droga, która może być pełna niepowodzeń. Jednak jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zaostrzeń fibromialgii i poprawić ogólne samopoczucie, żyjąc z tą chorobą.
Przyjrzyjmy się niektórym sposobom leczenia fibromialgii, temu, co mówią nam badania, i innym rzeczom, które powinieneś wiedzieć, próbując osiągnąć remisję. Jednak sednem sprawy, gdy analizujemy te praktyki, jest to, że zwykle jest to połączenie modalności i zmian stylu życia, a nie jedno leczenie, które robi różnicę.
Zmiany w stylu życia
Najpierw należy spróbować zmienić styl życia, ponieważ takie zmiany zazwyczaj nie powodują skutków ubocznych, a mogą także poprawić ogólny stan zdrowia.
Wiemy, że nadmierne zmęczenie może być czynnikiem wyzwalającym zaostrzenia fibromialgii . Nauka ustalania tempa i ustalania priorytetów jest niezwykle ważna. Być może nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego, co robiłeś przed wystąpieniem fibromialgii. Niektórzy uważają za pomocne spisanie listy czynności i ustalenie priorytetów, aby najważniejsze (lub najbardziej satysfakcjonujące) czynności zostały wykonane jako pierwsze. Pomocne może być również spisanie listy krótkoterminowych i długoterminowych celów.
Zdrowa dieta jest ważna, ale zdrowe odżywianie może być trudne w przypadku fibromialgii. Oprócz wybierania zdrowej żywności, pomocne jest wymyślanie pomysłów na łatwe do przygotowania potrawy. Istnieją pewne pokarmy, które mogą być uważane za dobre lub złe pokarmy w przypadku fibromialgii , a wybory te mogą mieć pewien związek z Twoim nastrojem i stopniem odczuwanego bólu. Ponieważ różni się to u różnych osób, być może będziesz musiał trochę poeksperymentować lub prowadzić dziennik, w którym będziesz zapisywać spożywane pokarmy i codzienne objawy, aby sprawdzić, czy pojawi się jakiś schemat. Badanie z 2014 roku sugeruje, że nieceliakalna nadwrażliwość na gluten może być przyczyną leżącą u podłoża fibromialgii, a przyjęcie diety bezglutenowej może pomóc niektórym osobom osiągnąć remisję.
Zawsze mówimy o znaczeniu ćwiczeń, ale istnieją pewne zastrzeżenia dla osób z fibromialgią. Dowiedz się więcej o ćwiczeniach dla osób z fibromialgią .
Praktyki umysłowo-cielesne (w tym akupunktura)
Praktyki umysł-ciało mogą być pomocne w kontrolowaniu objawów fibromialgii, a także mogą pomóc w zmniejszeniu czynników wyzwalających, które mogą prowadzić do zaostrzeń. Od zarządzania stresem i medytacji po jogę i wiele innych opcji jest mnóstwo. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co pomogło innym lub porusz tę kwestię w grupie wsparcia dla osób z fibromialgią lub społeczności wsparcia online.
Fibromialgia i praca
Wiele osób będzie musiało podjąć decyzję dotyczącą pracy. Niektórzy mogą być w stanie kontynuować wykonywanie swojej pracy tak jak przed diagnozą, ale dla innych to nie działa. Fibromialgia jest objęta ustawą Americans with Disabilities Act , więc Twój pracodawca jest zazwyczaj zobowiązany do zapewnienia uzasadnionych udogodnień.
Jeśli Twoje objawy są poważne, możesz również kwalifikować się do Social Security Disability lub Social Security Insurance. Twój pracodawca może mieć program długoterminowej niepełnosprawności, a czasami istnieją inne programy dla osób niepełnosprawnych, do których możesz się kwalifikować. Jeśli to brzmi jak Ty, dowiedz się więcej o fibromialgii i kwalifikowaniu się do SSD .
Zdrowy sen
Twoje wzorce snu mogą powstrzymywać Cię przed remisją na więcej niż jeden sposób. Niektóre osoby z fibromialgią cierpią na bezdech senny. Bezdech senny jest uważany za możliwą przyczynę, a także czynnik przyczyniający się do fibromialgii, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ma tę chorobę. Jeśli powiedziano Ci, że chrapiesz lub często budzisz się z jękiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Badanie snu służy do diagnozy obturacyjnego bezdechu sennego. Jeśli występuje, leczenie, takie jak CPAP, może być niezwykle pomocne w łagodzeniu objawów, a także zmniejszać ryzyko powikłań.
Bezsenność jest również powszechna w przypadku fibromialgii. Jeśli cierpisz na bezsenność, ważne jest, aby zdać sobie sprawę z jej znaczenia i że nie jest ona po prostu uciążliwa. Pomocnych może być wiele podejść terapeutycznych, w tym terapia poznawczo-behawioralna, redukcja stresu, a nawet leki, które czasami są potrzebne.
Suplementy
Wiele osób żyjących z tą chorobą (a także niektórzy badacze) uważa, że suplementy na fibromialgię mogą pomóc złagodzić objawy i przybliżyć Cię do remisji. Jednak badania te są w powijakach i ważne jest, aby znaleźć dostawcę opieki zdrowotnej, który może ściśle z Tobą współpracować. Dostawcy opieki zdrowotnej mogą różnić się w zakresie rozumienia fibromialgii, więc spróbuj znaleźć dostawcę opieki zdrowotnej, który ma szczególne zainteresowanie leczeniem tej choroby. Ktoś, kto zna bieżące badania, może pomóc Ci dowiedzieć się, co wiemy, podczas gdy czekamy na bardziej ostateczne odpowiedzi.
Suplementy są często wybierane z myślą o konkretnych podgrupach objawów. Na przykład możesz chcieć wypróbować suplementy, które pomagają w energii, funkcji odpornościowej, kontroli bólu, śnie, zaburzeniach nastroju lub funkcji mózgu, w zależności od objawów, z którymi sobie radzisz. Kilka z powszechniej stosowanych suplementów to Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, karnityna, witamina D, kompleks witamin B, lizyna, magnez, ostropest plamisty i kurkuma.
Oprócz znalezienia dostawcy opieki zdrowotnej, który ma doświadczenie w stosowaniu suplementów, zakup produktów dobrej jakości jest niezbędny, ponieważ te środki zaradcze nie są dobrze regulowane w Stanach Zjednoczonych. Ważne jest również, aby pamiętać, że suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, a zarówno Twój dostawca opieki zdrowotnej, jak i farmaceuta powinni być świadomi wszelkich suplementów diety, które przyjmujesz.
Leki
Lista leków wydawanych na receptę na fibromialgię jest coraz dłuższa i znajdują się na niej zarówno leki zatwierdzone specjalnie do leczenia fibromialgii, jak i te, które stosuje się przede wszystkim w celu leczenia objawowego. Nadal nie wiemy dokładnie, jak działają te leki, ale większość z nich wydaje się wpływać na poziom konkretnych neuroprzekaźników w mózgu.
Leki mogą być pomocne, ale ich skuteczność jest najlepsza w połączeniu z innymi metodami leczenia.
Kontrola hormonalna
Bolesne miesiączki są powszechne w przypadku fibromialgii i mogą powodować miesięczne pogorszenie już istniejącego bólu. Niektórzy ludzie uważają, że ich zaostrzenia fibromialgii następują po cyklu hormonalnym, zaczynając od owulacji i zmniejszając się w trakcie miesiączki. Bolesne i nieregularne miesiączki są również powszechne. Leczenie od terapii hormonalnej po ablację endometrium może być stosowane w celu kontrolowania objawów.
Wdzięczność
Choć czasami może się to wydawać trudne, ostatnią praktyką, którą wiele osób z chorobami przewlekłymi uważa za pomocną, jest wyrażanie wdzięczności. Niektórzy prowadzą dziennik wdzięczności lub próbują zapisywać dwie lub trzy pozytywne rzeczy, które zdarzają się każdego dnia. Czasami na liście może się znaleźć tylko mycie zębów lub fakt, że nie otrzymaliśmy żadnych rachunków pocztą. Chociaż nie mamy konkretnych badań dotyczących wdzięczności i objawów fibromialgii, wiemy, że wdzięczność może zmniejszyć stres, a stres jest częstym czynnikiem wywołującym zaostrzenia.
Słowo od Health Life Guide
Nie ma jednego sposobu leczenia, który sprawdziłby się u każdego, a osiągnięcie remisji fibromialgii zazwyczaj wymaga różnych metod i środków związanych ze stylem życia. Na szczęście trwające badania mogą nas poprowadzić w bardziej obiecujących kierunkach w niedalekiej przyszłości.