Фибромиалгия — хроническое заболевание, характеризующееся болью по всему телу в сочетании с такими симптомами, как усталость, нарушения менструального цикла, когнитивные проблемы и многое другое. По сути, симптомы фибромиалгии разнообразны и ограничивают и могут повлиять практически на каждый аспект вашей жизни. люди испытывают облегчение, узнав о диагнозе после месяцев или лет страданий, но обычно возникает следующий вопрос: «Как долго это продлится?» Учитывая его влияние, большинство людей хотят знать, что они могут сделать, чтобы почувствовать облегчение быстрее.
Фибромиалгия — это состояние, которое то усиливается, то ослабевает, то есть может быть похоже на американские горки в плане того, как вы себя чувствуете. Могут быть как краткосрочные улучшения, так и долгосрочные улучшения, при этом значительное долгосрочное улучшение обычно определяется как ремиссия. Тем не менее, даже после того, как люди достигают ремиссии, некоторые симптомы могут оставаться.
Содержание
Возможна ли ремиссия?
Когда вам впервые ставят диагноз фибромиалгии , ремиссия может показаться невозможной. К тому времени, когда люди получают точный диагноз, они часто живут с прогрессирующими симптомами в течение месяцев или даже лет.
Было проведено всего несколько исследований, специально изучавших частоту ремиссии фибромиалгии. Похоже, что люди, которые с большей вероятностью достигают ремиссии, часто имеют меньше или более незначительные симптомы, чем те, кто этого не делает. Кроме того, уменьшение боли с течением времени, по-видимому, является хорошим показателем того, что ремиссия возможна.
Мало информации о том, сколько времени требуется фибромиалгии для перехода в ремиссию. Тем не менее, поскольку все люди с фибромиалгией разные, количество времени, которое потребуется, чтобы ожидать существенного облегчения, неопределенно.
Советы, которые помогли другим достичь ремиссии
Фибромиалгия — это действительно полоса препятствий — длинная извилистая дорога, которая может быть полна неудач. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск обострений фибромиалгии и улучшить общее самочувствие, живя с этим заболеванием.
Давайте рассмотрим некоторые способы лечения фибромиалгии, что говорят нам исследования и другие вещи, которые вам следует знать, пытаясь достичь ремиссии. Однако суть в том, что при рассмотрении этих практик обычно заключается в сочетании модальностей и изменений образа жизни, а не в каком-то одном лечении, которое имеет значение.
Изменения образа жизни
Сначала следует попробовать изменить образ жизни, поскольку они обычно не имеют побочных эффектов и могут также улучшить общее состояние здоровья.
Мы знаем, что чрезмерная усталость может стать причиной вспышек фибромиалгии . Крайне важно научиться контролировать свой темп и расставлять приоритеты. Возможно, вы не сможете делать все, что делали до фибромиалгии. Некоторые люди считают полезным составить список дел и расставить приоритеты в списке так, чтобы самые важные (или самые полезные) дела были выполнены в первую очередь. Также может быть полезным составить список своих краткосрочных и долгосрочных целей.
Здоровое питание важно, но здоровое питание может быть сложным при фибромиалгии. Помимо выбора здоровой пищи, полезно провести мозговой штурм по выбору продуктов, которые также легко приготовить. Есть некоторые продукты, которые можно считать хорошей или плохой пищей при фибромиалгии , и этот выбор может иметь некоторое отношение к вашему настроению и степени боли, которую вы испытываете. Поскольку это различается у разных людей, вам, возможно, придется немного поэкспериментировать самостоятельно или вести дневник, в котором вы записываете продукты, которые вы едите, и свои ежедневные симптомы, чтобы увидеть, появляется ли закономерность. Исследование 2014 года показывает, что непереносимость глютена, не связанная с целиакией, может быть основной причиной фибромиалгии и что принятие безглютеновой диеты может помочь некоторым людям достичь ремиссии.
Мы всегда говорим о важности упражнений, но есть некоторые предостережения для людей с фибромиалгией. Узнайте больше об упражнениях для людей с фибромиалгией .
Практики разума и тела (включая иглоукалывание)
Практики разума и тела могут быть полезны для контроля симптомов фибромиалгии, а также могут помочь уменьшить триггеры, которые могут привести к вспышкам. От управления стрессом и медитации до йоги и многого другого, вариантов множество. Поговорите со своим лечащим врачом о том, что помогло другим, или поднимите вопрос в группе поддержки фибромиалгии или в онлайн-сообществе поддержки.
Фибромиалгия и работа
Многим людям придется принять решение о работе. Некоторые люди могут продолжать выполнять свою работу так же, как и до постановки диагноза, но для других это не работает. Фибромиалгия покрывается Законом об американцах с ограниченными возможностями , поэтому ваш работодатель обычно обязан предоставить разумные условия.
Если ваши симптомы серьезны, вы также можете претендовать на социальное обеспечение по инвалидности или социальное страхование. У вашего работодателя может быть долгосрочная программа по инвалидности, а иногда есть и другие программы по инвалидности, на которые вы можете претендовать. Если это похоже на вас, узнайте больше о фибромиалгии и квалификации для SSD .
Здоровый сон
Ваш режим сна может помешать вам достичь ремиссии несколькими способами. Некоторые люди с фибромиалгией страдают от апноэ во сне. Апноэ во сне считается возможной причиной, а также фактором, способствующим фибромиалгии, и многие люди не знают, что у них есть это состояние. Если вам сказали, что вы храпите или часто просыпаетесь с хрипом, поговорите со своим врачом. Исследование сна используется для диагностики обструктивного апноэ во сне. Если оно присутствует, такое лечение, как CPAP, может быть чрезвычайно полезным для симптомов, а также снизить риск осложнений.
Бессонница также часто встречается при фибромиалгии. Если вы страдаете от бессонницы, важно осознать ее важность и то, что это не просто неприятность. Ряд подходов к лечению могут помочь, включая когнитивно-поведенческую терапию, снижение стресса и даже иногда необходимые лекарства.
Добавки
Многие люди, живущие с этим заболеванием (а также некоторые исследователи) считают, что добавки для лечения фибромиалгии могут помочь облегчить симптомы и приблизить вас к ремиссии. Однако это исследование находится в зачаточном состоянии, и важно найти поставщика медицинских услуг, который сможет тесно с вами сотрудничать. Поставщики медицинских услуг могут по-разному понимать фибромиалгию, поэтому постарайтесь найти поставщика медицинских услуг, который имеет особый интерес к лечению этого заболевания. Тот, кто знаком с текущими исследованиями, может помочь вам узнать то, что мы знаем, пока мы ждем более определенных ответов.
Добавки часто выбираются с учетом конкретных подгрупп симптомов. Например, вы можете попробовать добавки, которые помогают с энергией, иммунной функцией, контролем боли, сном, расстройствами настроения или работой мозга, в зависимости от симптомов, с которыми вы справляетесь. Некоторые из добавок, которые используются чаще всего, включают родиолу розовую, теанин, омега-3, карнитин, витамин D, комплекс витаминов B, лизин, магний, расторопшу и куркуму.
Помимо поиска поставщика медицинских услуг, квалифицированного в использовании добавок, важно покупать качественные продукты, поскольку эти средства не очень хорошо регулируются в Соединенных Штатах. Также важно знать, что добавки могут взаимодействовать с рецептурными препаратами, и как ваш поставщик медицинских услуг, так и ваш фармацевт должны знать о любых пищевых добавках, которые вы принимаете.
Лекарства
Список рецептурных препаратов для лечения фибромиалгии растет и включает в себя как препараты, специально одобренные для лечения фибромиалгии, так и те, которые используются в основном для лечения симптомов. Мы до сих пор не знаем точно, как работают эти препараты, но большинство из них, -видимому, влияют на уровни определенных нейротрансмиттеров в мозге.
Хотя лекарственные препараты могут быть полезны, они наиболее эффективны в сочетании с другими методами лечения.
Гормональный контроль
Болезненные месячные обычны для фибромиалгии и могут добавлять ежемесячное ухудшение к уже имеющейся боли. Некоторые люди обнаруживают, что их вспышки фибромиалгии следуют за их гормональным циклом, начиная с овуляции и ослабевая во время менструации. Болезненные и нерегулярные месячные также обычны. Для контроля симптомов могут использоваться методы лечения, варьирующиеся от гормональной терапии до абляции эндометрия.
Благодарность
Как бы трудно это ни казалось порой, последняя практика, которую многие люди с хроническими заболеваниями считают полезной, — это выражение благодарности. Некоторые люди ведут журнал благодарности или пытаются записывать две-три позитивные вещи, которые случаются каждый день. В некоторые дни ваш список может включать только чистку зубов или тот факт, что по почте не пришло ни одного счета. Хотя у нас нет специальных исследований, посвященных благодарности и симптомам фибромиалгии, мы знаем, что благодарность может снизить стресс, а стресс является распространенным триггером обострений.
Слово от Health Life Guide
Ни одно лечение не подходит всем, и достижение ремиссии фибромиалгии обычно требует разнообразных методов и мер по изменению образа жизни. К счастью, продолжающиеся исследования могут направить нас в более перспективных направлениях в ближайшем будущем.