Если вам поставили диагноз фибромиалгии, вы, вероятно, слышали о вспышках. Или вместо этого вы можете задаваться вопросом, почему иногда ваше состояние ухудшается практически внезапно. Что именно представляют собой вспышки фибромиалгии, какие симптомы могут возникнуть, каковы общие триггеры и как лучше всего с ними справиться?
Содержание
Определение
У большинства людей с фибромиалгией симптомы меняются изо дня в день. Со временем бывают периоды, когда симптомы достигают пика, а бывают периоды, когда они гораздо слабее (кратковременные или длительные ремиссии).
Эти периоды, когда симптомы становятся намного хуже, называются вспышками фибромиалгии (обострение фибромиалгии) и являются основным компонентом этого состояния. Однако, несмотря на частоту вспышек, мы очень мало знаем о них.
В отличие от ежедневных колебаний, вспышки обычно длятся несколько дней или недель.
Симптомы
Симптомы вспышки фибромиалгии часто отличаются от ежедневных симптомов и могут иметь четкую картину. Симптомы могут включать гриппоподобные боли в теле , боль , усталость, скованность и когнитивную дисфункцию ( фиброзный туман ).
Причины и триггеры
Неизвестно точно, почему происходят вспышки, но было выявлено несколько триггеров. Эти триггеры часто различаются от человека к человеку, но у любого человека они могут быть похожи на каждую вспышку. Возможные триггеры включают:
- Стресс, будь то физический или эмоциональный
- Переусердствовать
- Плохой сон
- Изменения погоды: чувствительность к температуре также распространена
- Изменения менструального цикла: у некоторых людей обострения фибромиалгии тесно связаны с менструальным циклом.
- Болезнь
- Крупные события, такие как праздники или каникулы
- Изменения в расписании
- Изменения в лечении
- Любая травма, включая травму, операцию или нанесение татуировки
Управление вспышками
Обычные методы управления вспышками включают отдых, избегание активности и избегание стресса. Иногда вспышки могут быть чрезвычайно трудно поддаются управлению. Люди могут быть неспособны работать и стать минимально функциональными дома.
К сожалению, существует мало методов лечения, которые работают специально для лечения вспышек. Лекарства от фибромиалгии обычно действуют несколько недель, и поэтому они обычно неэффективны для контроля вспышки. Обезболивающие также имеют ограниченную ценность.
Подготовка к вспышкам
Одной из наиболее сложных проблем с обострением, помимо борьбы с симптомами, является управление вашим домашним хозяйством. Вы можете почувствовать, что все ваше домашнее хозяйство приходит в беспорядок, когда случается обострение. Неспособность справиться с беспорядком добавляет стресса, что в свою очередь может ухудшить ваши симптомы.
Мало кто страдает фибромиалгией в изоляции, и иногда возникают трения, когда другим членам семьи приходится выполнять задачи, которые вы обычно делаете сами.
Помимо уменьшения триггеров (см. профилактику ниже), полезно заранее планировать эти периоды времени. Например, многие люди знают, что у них будет обострение после серьезных мероприятий, таких как отпуск или праздники. Узнайте больше о подготовке к обострению фибромиалгии, от того, какие вещи держать под рукой, до того, что вы можете сделать, чтобы скоротать время, пока не почувствуете себя лучше.
Жизнь с вспышками
В дополнение к боли, усталости, проблемам на работе и беспорядку в доме, когнитивная дисфункция может быть серьезной во время вспышки. Некоторые люди обнаруживают, что они слишком дезориентированы, чтобы безопасно водить машину, и им даже трудно составить предложение. Многозадачность? Кратковременная память? Забудьте об этом. (Это не каламбур!)
Понимание когнитивной дисфункции может помочь справиться с ней, и если вы страдаете от этого раздражающего симптома, уделите время тому, чтобы узнать больше о том, как жить с туманом в голове/фиброзным туманом .
Профилактика
Не всегда возможно предотвратить вспышки, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить их частоту и/или тяжесть. Изучите распространенные триггеры и подумайте, что вы можете сделать, чтобы изменить их. Например, если вы страдаете бессонницей, поговорите со своим врачом о лечении (это не обязательно означает, что лекарства и когнитивно-поведенческая терапия показали себя многообещающими). У некоторых людей есть апноэ во сне, которое требует лечения.
Контроль темпа — ключевой компонент профилактики. Чрезмерное усердие — распространенный триггер вспышки, и многие люди переусердствуют, когда наконец-то чувствуют себя хорошо на какое-то время.
Стресс является распространенным триггером, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое управление стрессом .
Обычно невозможно контролировать погоду или праздники, но вы все равно можете подготовиться заранее и оптимизировать другие меры по снижению вспышек заболевания, например, очень внимательно относиться к своему режиму сна.
Если ваши симптомы связаны с менструальным циклом, может помочь гормональная терапия (или даже такие процедуры, как абляция эндометрия).
Ведение журнала очень полезно для поиска закономерностей в вашем заболевании, таких как ваши общие триггеры. Вы можете записать свою диету, упражнения, режим сна и дать число от 1 до 10 для тяжести ваших наиболее распространенных симптомов. Со временем вы, вероятно, увидите несколько закономерностей, которые, в свою очередь, могут помочь вам уменьшить ваши вспышки.
Итог
Обострения — это то, с чем придется иметь дело большинству людей с фибромиалгией, но со временем и усилиями вы сможете определить свои триггеры, чтобы снизить частоту или тяжесть. Профилактика работает намного лучше, чем лечение, и в настоящее время у нас мало конкретных вариантов лечения для устранения обострения симптомов, которые сопровождают обострение.