So behandeln Sie einen leichten Fall von COVID-19 zu Hause

Krank zu sein ist nie schön, aber COVID-19 zu haben , kann ausgesprochen belastend sein. Die Angst vor dem Unbekannten in Kombination mit der Isolation – angesichts der strengen Richtlinien, selbst wenn es um Mitglieder Ihres Haushalts geht – führt zu einer überwältigenden Erfahrung.

Glücklicherweise verlaufen die meisten COVID-Fälle mild. Wenn Sie die Krankheit zu Hause auskurieren, finden Sie hier einige Strategien, mit denen Sie andere schützen und Ihre Symptome lindern können.

So isolieren Sie sich zu Hause

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, dass sich Personen mit einem leichten Fall von COVID-19 nach Beginn der Symptome 10 Tage lang isolieren.1 Das bedeutet dass sie zu Hause bleiben sollten, außer um medizinische Versorgung zu erhalten.

Laut CDC können Sie die Isolation nach 10 Tagen beenden, wenn Sie 24 Stunden lang ohne fiebersenkende Medikamente fieberfrei waren und sich Ihr Zustand verbessert hat. Wenn Sie schwere Symptome hatten oder immungeschwächt sind, müssen Sie möglicherweise isoliert bleiben.2

Was tun, wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben?

Wenn man alleine lebt, ist es viel einfacher, Abstand zu anderen zu halten. Das ist aber möglicherweise nicht der Fall.

Wenn in Ihrem Haushalt noch andere Personen leben, müssen Sie einige Schritte unternehmen, um eine Übertragung des Virus auf sie zu vermeiden, während Sie an Ihrer Genesung arbeiten.

• Isolieren Sie sich in Ihrem eigenen Zimmer und benutzen Sie, wenn möglich, Ihr eigenes Badezimmer.
• Bitten Sie andere Mitglieder Ihres Haushalts, Lebensmittel, Getränke und andere Dinge vor Ihrer Tür abzustellen, anstatt in die Küche oder die gemeinsam genutzten Wohnräume zu gehen.
• Erwägen Sie die Verwendung von Einweggeschirr, -schüsseln und -besteck.
• Kommunizieren Sie per SMS oder Telefon. Wenn Sie Lust haben, können Sie per Videochat mit FaceTime oder Google Hangouts chatten.
• Desinfizieren Sie regelmäßig Oberflächen , Griffe, Knöpfe und alles andere, was in einem gemeinsam genutzten Raum wie einem Badezimmer oder einer Küche möglicherweise berührt werden könnte (auch hier ist es jedoch ideal, Gemeinschaftsbereiche zu meiden).
• Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife und bitten Sie alle anderen in Ihrem Haushalt, dies ebenfalls zu tun.

Tipps zur Selbstpflege

Die Symptome und der Schweregrad einer COVID-Erkrankung können sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen leiden unter Husten und Kopfschmerzen, während andere schwer erkranken und ins Krankenhaus müssen. Manchmal haben die Menschen überhaupt keine

Wenn Sie krank werden und Symptome haben, sind diese wahrscheinlich mild. Sie könnten sich ähnlich fühlen wie bei einer Grippe. Zu den häufigsten COVID-19-Symptomen gehören:

• Fieber und Schüttelfrost
• Husten
• Ermüdung
• Gliederschmerzen
• Kopfschmerzen
• Halsschmerzen
• Verstopfte/laufende Nase
• Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall
• Verlust des Geruchs- und/oder Geschmackssinns

Möglicherweise treten bei Ihnen nur einige dieser Symptome auf oder eine Kombination davon. Sie werden sich wahrscheinlich unwohl fühlen, aber wahrscheinlich nicht so krank, dass Sie ins Krankenhaus müssen.

Behandlung Ihrer Symptome zu Hause

Wenn Sie einen leichten Fall von COVID-19 haben, können Sie zur Linderung Ihrer Beschwerden viele der gleichen Mittel anwenden, die Sie auch bei einer Erkältung oder Grippe verwenden würden.

Kopf und Oberkörper hochlagern

Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, drückt Ihr Bauch auf Ihr Zwerchfell, was das Atmen erschweren kann. Wenn Sie verstopft sind, spüren Sie den Effekt noch stärker.

M. Nadir Bhuiyan, MD , Internist an der Mayo Clinic und Co-Direktor des COVID-19 Frontline Care Teams (CFCT) für das Pandemic Telehealth Response Team der Mayo Clinic Rochester, erklärt Health Life Guide, dass es stattdessen hilfreich sein kann, sich auf eine leicht geneigte Liege zu legen.

Wenn Sie einen verstellbaren Rahmen oder einen Liegesessel haben, heben Sie den oberen Teil an, um Kopf und Oberkörper anzuheben. Eine Schaumstoffkeilstütze kann Sie ebenfalls stützen.

Positionen ändern

COVID-19 kann Atembeschwerden verursachen, die schwerwiegend sein können. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Ihrer Krankheit Atembeschwerden haben, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf. Wenn Sie nur leichte Beschwerden haben – Sie haben das Gefühl, nicht so tief einzuatmen wie normalerweise – gibt es einige Dinge, die Sie zur Linderung tun können.

Gregory M. Schrank, MD , Assistenzprofessor für Medizin und Experte für Infektionskrankheiten am University of Maryland Medical System, erklärt Health Life Guide, dass der Wechsel zwischen der Bauch- und der Seitenlage die Sauerstoffzufuhr und das Wohlbefinden verbessern kann.

Machen Sie Atemübungen

Atemübungen haben viele Vorteile, auch wenn Sie nicht krank sind. Sie können Ihnen helfen, mehr Sauerstoff aufzunehmen, Ihre Lunge zu trainieren und Sie sogar beruhigen.

Eine Technik, die Sie ausprobieren können, ist die Lippenpressung . Schrank sagt, dass diese Übung „dazu beiträgt, die Atemwege für einen längeren Zeitraum offen zu halten.“

• Atmen Sie mit geschlossenem Mund tief durch die Nase ein.
• Dann spitzen Sie die Lippen (als ob Sie eine Kerze ausblasen würden) und atmen Sie langsam aus.

Eine weitere Technik ist die Bauchatmung (oder Zwerchfellatmung) :

• Platzieren Sie eine Hand direkt unter Ihrem Brustkorb und die andere auf Ihrer oberen Brust. Atmen Sie wie bei der Lippenpressung, konzentrieren Sie sich jedoch auf die Bewegung Ihres Zwerchfells.
• Sie sollten spüren, wie Ihr Bauch beim Einatmen gegen Ihre untere Hand drückt und beim Ausatmen nach innen fällt. Halten Sie die Hand relativ ruhig auf Ihrer oberen Brust. 

Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Es ist immer wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, die den Körper mit Flüssigkeit versorgt, aber noch wichtiger, wenn Sie krank sind. Symptome wie Fieber, Schwitzen, Erbrechen und Durchfall führen dazu, dass Ihr Körper Wasser verliert.

Bhuiyan sagt, dass es zwar in Ordnung ist, mit klarem Wasser Flüssigkeit zu sich zu nehmen, Ihr Körper die Flüssigkeit jedoch mit etwas Salz oder Zucker besser aufnimmt. Warme Fleisch- oder Gemüsebrühe mit etwas Salz oder Getränke mit Elektrolyten und Zuckerzusatz wie Gatorade oder Pedialyte können helfen.

Nähren Sie Ihren Körper

Wenn Sie krank sind, haben Sie möglicherweise keinen Hunger. Wenn Sie Magen-Darm-Beschwerden haben, ist Essen möglicherweise das Letzte, woran Sie denken. Um sich jedoch besser zu fühlen, braucht Ihr Körper die richtige Ernährung.

„Bei COVID bereitet uns unter anderem Schwindelgefühle und Ohnmachtsanfälle Sorge“, sagt Bhuiyan. „Deshalb ermutigen wir die Menschen, etwas Kleines zu essen, auch wenn sie keinen Hunger haben. Klare Suppen sind gut, weil sie neben der Flüssigkeit auch Fette, Proteine ​​und Salze enthalten.“

Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein

Frei verkäufliche Schmerzmittel wie Tylenol reichen oft aus, um leichte Kopfschmerzen zu behandeln und helfen auch, Fieber zu senken . Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise sagen, dass Sie andere frei verkäufliche Optionen, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale Antirheumatika) wie Ibuprofen (wie Advil), einnehmen können, wenn bei Ihnen kein Risiko für Magen-Darm-Blutungen besteht und Sie keine Nierenprobleme haben.

Wenn Sie Husten haben, können rezeptfreie Mittel Ihre Symptome lindern. Bhuiyan warnt jedoch, dass einige dieser Produkte, wie z. B. Benadryl, Antihistaminika enthalten und Sie schläfrig machen können. Nehmen Sie Ihre Dosis etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein.

Ausruhen

Bhuiyan sagt, dass Menschen, die an COVID-19 erkrankt sind, oft von der Müdigkeit und dem Energiemangel überrascht sind, die sie verspüren. Ruhe ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können.

Wenn Sie Einschlafschwierigkeiten haben, empfiehlt Bhuiyan, Ihren Arzt zu fragen, ob die Einnahme eines Melatoninpräparats helfen könnte.

Bewegen

Sie brauchen zwar Ruhe, möchten aber während der Genesung auch nicht völlig bewegungsunfähig sein. „Den ganzen Tag im Bett zu liegen, ist kein Mittel zur schnellen Genesung“, sagt Schrank. „Wenn Sie längere Zeit im Bett liegen, können sich Ihre Lungen nicht ausdehnen und ihre volle Leistungsfähigkeit nicht erreichen, und das kann zu einem Gefühl der Müdigkeit führen.“

Nehmen Sie sich zusätzlich zu Ihren Atemübungen vor, jeden Tag ein wenig herumzulaufen. Wenn Sie alleine leben, können Sie sich in Ihrem Haus bewegen. Aber auch wenn Sie einfach nur aktiv bleiben und in Ihrem Zimmer herumlaufen, kann das hilfreich sein.

So überwachen Sie Ihre Symptome 

Durch die Überwachung Ihrer Symptome können Sie feststellen, ob Sie auf dem Weg der Besserung sind oder medizinische Hilfe benötigen. Ihr Arzt und das örtliche Gesundheitsamt werden Ihnen wahrscheinlich spezifische Anweisungen geben, aber Sie sollten Folgendes im Auge behalten:

Messen Sie Ihre Temperatur

Wenn Sie an COVID erkrankt sind, gehört es zu Ihrer Routine, festzustellen, ob Sie Fieber haben (und ob es besser wird). Hier sind einige bewährte Vorgehensweisen, die Sie beachten sollten.

• Wenn Sie gerade ein Schmerzmittel eingenommen haben, warten Sie mindestens sechs Stunden, bevor Sie Ihre Temperatur messen, um einen möglichst genauesten Messwert zu erhalten.
• Wenn Sie ein orales Thermometer verwenden und zuvor etwas gegessen oder getrunken haben (insbesondere etwas Heißes oder Kaltes), warten Sie eine halbe Stunde, bevor Sie Ihre Temperatur messen.

Überprüfen Sie Ihren Sauerstoffgehalt

Ein Pulsoximeter kann Ihnen etwas darüber sagen, wie gut Ihre Lunge funktioniert. Nicht jeder COVID-Patient muss eines verwenden, aber Ihr Arzt könnte es vorschlagen.

Das kleine Gerät wird an der Fingerkuppe befestigt. Sie drücken einen Knopf und es nimmt eine Messung vor. Bedenken Sie, dass zu viel Bewegung oder das Tragen von Nagellack die Messung beeinträchtigen können. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Geräte bei dunkleren Hauttönen manchmal nicht gut funktionieren.

„Bei den meisten gesunden Personen ohne Lungen- oder Herzerkrankungen liegen die Werte deutlich über 92 %“, sagt Bhuiyan. Wenn Ihr Wert unter diesen Wert fällt, sollten Sie Ihren Arzt anrufen.

Wenn Sie kein Oximeter haben oder einfach zu müde sind, um den Überblick zu behalten, schlägt Schrank vor, sich im Laufe des Tages bestimmte Fragen zu stellen, um zu beurteilen, wie es Ihnen geht:

• Habe ich das Gefühl, dass heute alles schlimmer ist als gestern, oder ist es besser?
• Fühle ich mich heute Nachmittag besser als am Morgen?
• Bin ich heute im Vergleich zu gestern kurzatmig?

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Leichte Fälle von COVID-19 klingen normalerweise innerhalb von ein bis zwei Wochen ab. Wenn Sie sich nicht besser fühlen, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Viele Gesundheitsdienstleister bieten jetzt virtuelle Termine an, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht in die Praxis kommen müssen, es sei denn, Sie werden untersucht.

In manchen Fällen ist ein Krankenhausaufenthalt erforderlich, wenn Sie sich nicht besser oder deutlich schlechter fühlen. Hier sind einige Symptome, auf die Sie achten sollten:

• Ein anhaltendes Fieber. Schrank sagt, dass hohes Fieber zwar „an und für sich nicht unbedingt besorgniserregend“ sei, aber wenn es mehrere Tage anhält und nicht nachlässt, wenn Sie rezeptfreie Medikamente wie Tylenol einnehmen, müssen Sie Ihren Arzt anrufen.
• Brustschmerzen . Brustschmerzen können ein Anzeichen für viele Probleme sein, wie Blutgerinnsel oder Lungenentzündung. Wenn Sie neu auftretende, nicht starke Brustschmerzen haben, sollten Sie Ihren Arzt anrufen. Wenn Sie starke Brustschmerzen haben, rufen Sie 911 an oder gehen Sie in die Notaufnahme.
• Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es ungewöhnlich schwierig ist, genug Luft zu bekommen, oder Sie selbst bei geringer Anstrengung schwer atmen, gehen Sie in die Notaufnahme.
• Übelkeit und Erbrechen. Wenn diese Symptome so schwerwiegend sind, dass Sie Probleme haben, Nahrung aufzunehmen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, müssen Sie dies Ihrem Arzt mitteilen. Er wird Sie möglicherweise in die Notaufnahme schicken.
• Blasse, graue oder blau gefärbte Haut, Lippen oder Nagelbetten. Dieses ernste Zeichen rechtfertigt einen Besuch in der Notaufnahme, da es bedeuten kann, dass Ihr Körper nicht genug Sauerstoff bekommt. Sie sollten jedoch wissen, dass es je nach Ihrem Hautton nicht immer offensichtlich ist.
• Plötzliche Gehschwierigkeiten oder Verwirrtheit. Schrank sagt, dass dies Symptome eines Sauerstoffmangels oder einer sekundären bakteriellen Infektion sein können. Gehen Sie sofort in die Notaufnahme.

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell. Das bedeutet, dass zum Zeitpunkt des Lesens neuere Informationen verfügbar sein können. Die aktuellsten Informationen zu COVID-19 finden Sie auf unserer Coronavirus-Nachrichtenseite .