Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) erfordern häufig eine Operation, gefolgt von physikalischer Therapie, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, den Bewegungsumfang (ROM) und die Kraft wiederherzustellen und die Beweglichkeit zu verbessern .
Die Physiotherapie für das Kniegelenk ist in vier Phasen unterteilt. Wenn Sie dieses oder ein ähnliches Protokoll befolgen, sollten Sie am Ende der dritten Woche nach der ACL-Operation wieder gehen können. Natürlich heilt jeder Mensch unterschiedlich schnell und reagiert unterschiedlich schnell auf die Behandlung.
Wenn Sie eine Knieoperation planen, finden Sie hier eine allgemeine Vorstellung davon, was Sie erwartet, wenn Sie anschließend mit der Physiotherapie beginnen.
Inhaltsverzeichnis
Phase 1: Dem Knie bei der Heilung helfen
Die Hauptziele von Phase 1 sind, das Knie zu schützen, damit es richtig heilt, mit der Wiederherstellung des Bewegungsbereichs des Gelenks zu beginnen und die normale Nutzung des Quadrizeps (Oberschenkelmuskeln) wiederherzustellen . In dieser Phase werden Sie wahrscheinlich Krücken benötigen und außerdem eine Knieorthese tragen. Allerdings legen nicht alle Chirurgen Patienten mit Kreuzbandage eine Orthese an , da es Belege gibt, dass dies für eine erfolgreiche Genesung nicht notwendig ist.
Woche 1
In der ersten postoperativen Phase konzentrieren Sie sich darauf, das Gehen mit Krücken auf ebenen Flächen und Treppensteigen zu lernen. Ihr Physiotherapeut kann Eis verwenden, um die Schwellung zu lindern (und Sie anweisen, dies mehrmals täglich zu Hause zu tun). Er kann auch neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES) verwenden, um Ihre Fähigkeit zur Kontraktion Ihrer Quadrizeps zu verbessern, und Sie mit sanften Übungen beginnen lassen, um den Bewegungsbereich des Knies wiederherzustellen (von vollständig gestreckt bis 90 Grad gebeugt).
Phase 2: Die Krücken wegwerfen
Die Schwellung sollte unter Kontrolle sein und Sie sollten Ihren Quadrizeps problemlos anspannen können. Das Ziel dieser Phase ist, keine Krücken mehr zu brauchen und wieder normal zu gehen, während Sie Ihr heilendes Knie weiterhin schützen. Ihr Therapeut wird Ihr Knie weiterhin kühlen und NMES anwenden.
Woche 2
Die Stärkung Ihrer Hüften ist der Schlüssel, um von der Verwendung von zwei Krücken auf eine Krücke zu kommen und sie schließlich ganz wegzulassen. Gleichzeitig machen Sie Übungen, um die Kontrolle über Ihren Quadrizeps zu verbessern und die Oberschenkelmuskulatur an der Rückseite Ihres Beins zu stärken. Sie können in sitzender Position mit der Verwendung eines BAPS-Bretts beginnen, um das Gleichgewicht und die Propriozeption zu verbessern, d. h Ihr Bewusstsein für die Position und Bewegung Ihres Knies.
Woche 3
Am Ende dieser Woche und in der darauffolgenden Woche werden Sie fast wieder normal gehen können. Das einzige Anzeichen dafür, dass Sie operiert wurden, ist möglicherweise eine leichte Beugung in Ihrem Knie, die jedoch verschwindet, wenn sich Ihr Bewegungsradius verbessert. Ihre Hüftübungen werden möglicherweise anspruchsvoller und Sie können beginnen, beim Beinheben leichte Gewichte zu verwenden. Sie werden dazu übergehen, das BAPS-Brett im Stehen zu verwenden.
Phase 3: Stärker werden
Während dieser Phase der ACL-Reha besteht das Ziel darin, Ihr Bein noch stärker zu machen, sodass Sie am Ende vom Gehen zum leichten Joggen übergegangen sind.
Wochen 4 bis 6
Zu den Übungen , die Sie in diesen drei Wochen machen, gehören Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts, Kniebeugen und Ausfallschritte zur Stärkung Ihrer Quadrizeps und Gesäßmuskeln (die Muskeln in Ihrem Hintern), sowie das gestreckte Beinheben und fortgeschrittene Übungen zur Stärkung der Hüfte, die Sie bereits gemacht haben. Am Ende der sechsten Woche können Sie zu sanften Plyometrie- und Hüpfübungen übergehen. Sie brauchen dann keine Eisbehandlung oder NMES mehr.
Woche 7 und 8
Ihr Physiotherapeut lässt Sie nicht nur mit den bisherigen Übungen fortfahren und bei manchen vielleicht Widerstand hinzufügen, sondern prüft möglicherweise auch die Integrität Ihres vorderen Kreuzbandes . Wenn Sie keine Knieschmerzen mehr haben und Ihr Knie stabil ist, können Sie am Ende der achten Woche mit dem Joggen beginnen.
Phase 4: Fast wieder Normalität
In dieser Phase werden Sie vom Joggen zum Laufen übergehen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Fähigkeiten nicht übersteigen : Auch wenn Sie sich großartig fühlen, ist es zu früh, um Hochleistungssportarten auszuüben, bei denen Sie häufig anhalten und die Geschwindigkeit reduzieren müssen.
Woche 8 bis 12 und darüber hinaus
Sie werden mit Ihrem normalen Trainingsprogramm fortfahren. Vier sechs Monate nach der ACL-Operation kann Ihr Physiotherapeut Sie einen Einbeinsprungtest machen lassen , um zu sehen, ob Ihr Knie stabil genug für Hochleistungssport ist, der plötzliche Starts und Stopps oder Schnittmanöver erfordert. Wenn Sie ein Athlet sind und Ihr Physiotherapeut Ihnen grünes Licht gibt, sollten Sie in der Lage sein, wieder Sport zu treiben.
Ein Wort von Health Life Guide
Die Genesung nach einer Kreuzbandoperation kann hart sein, aber Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie vom Gehen an Krücken und Hinken zum normalen Gehen zurückfinden. Indem Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten und die richtigen Dinge (zum richtigen Zeitpunkt) tun, können Sie schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Funktionsniveau
zurückkehren .